Kunnon naurujen jälkeen olo tuntuu rentoutuneelta ja kevyeltä. Nauraminen luo keskustelukumppaneiden välille siteen ja lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta. Nauraminen tekee meidät onnellisemmaksi ja tutkimusten mukaan lisää viehätysvoimaamme. Tiedätkö, mitä kehossa todella tapahtuu, kun naurat?

Nauraminen saa koko kehon reagoimaan

Naurunpurskahdus lähtee kutittamaan vatsanpohjasta, ja tuntuu purkautuvan kurkusta lähes väkisin ulos. Nauramiseen osallistuu useat lihakset ja elimet. Nauraessa etenkin pallealihas työskentelee kovasti, ja näin koko elimistöön pumppautuu lisää happea. Makoisten naurujen aikana aktivoituu sisäisiä lihaksia, jotka normaalisti ovat levossa. Vastaavasti usein jännittyneenä olevat lihakset rentoutuvat.  Nauru saa pulssin kiihtymään ja verenpaineen hetkellisesti nousemaan. Hengityskin voi tuntua puuskuttamiselta. Naurunpurskahduksen jälkeen kehon muutokset kuitenkin palatuvat lähes välittömästi normaaliin tilaan. Jäljelle jää mukavan rentoutunut olotila. Syvältä vatsasta kumpuava vilpitön nauru saa keuhkot tyhjenemään ilmasta, ja ne hapettuvat tehokkaasti. Happea kulkeutuu myös enemmän kudoksiin. Nauraminen vahvistaakin muun muassa sydänlihasta ja verenkiertoa. Nauru laittaa kehon siis töihin hyvin monipuolisesti ja laajasti. Miksi sitten nauramisesta jää niin mukavan onnellinen olo? Naurunpurskahduksen aikana kehomme alkaa erittää kuuluisia endorfiinejä. Ne ovat niin sanottuja ”hyvän olon hormoneja”, jotka saavat ihmisen tuntemaan mielihyvää. Endorfiinihormonien taso kulkee parina kortisolin, eli ”stressihormonin” kanssa. Mitä korkeammalle endorfiini-tasot nouseva, sitä pienemmäksi painuvat kortisoli-tasot. Mikä meidät sitten saa nauramaan? Huumori ja sen tajuaminen on hyvin yksilökohtaista. Tehdyissä tutkimuksissa ollaan kuitenkin pystytty todentamaan aivoissa tapahtuva toiminta. Kun henkilö näkee tai kuulee jotain, jonka hän kokee huvittavaksi, aivokuoressa alkaa tapahtua. Aivokuori käsittelee vastaanottamansa impulssin. Sen jälkeen aivojen otsalohko aktivoituu. Otsalohkossa sijaitsee emootioiden keskus. Välittömästi tämän jälkeen aivojen oikea puolisko ryhtyy työhön vasemman puolen kanssa. Tällöin henkilö tajuaa vitsin tai huumoripitoisen tilanteen ja nauru purkautuu ulos. Samanaikaisesti aivoaktiviteetti leviää ohimolohkoon saakka, missä sijaitsee aisteja muokkaava alue. Aivot ovat siis käytössä koko laajudeltaan ja ne työskentelevät täydellisessä synkronissa kehon kanssa.

Vaikutukset terveyteen

Vaikutukset terveyteen

Nauramisen aiheuttamat kehon reaktiot ovat terveydelle eduksi. Vaikutteet ovat fysiologisia ja näin suoraan todennettavissa, mutta myös henkistä hyvinvointia kasvattavia. Nauramisella on niin lyhyt- että pitkäkestoisia vaikutteita. Välittömästi naurunpurskahduksen aikana hapensaanti tehostuu, sydänlihas stimuloituu ja endorfiini alkaa levitä kehoon. Kunnon nauru vähentää stressiä. Se nostaa hetkellisesti sykettä ja verenpainetta, joka laskeutuu välittömästi takaisin. Tästä seuraa kehon rentoutuminen – sekä mieli että lihakset rentoutuvat konkreettisesti. Nauru purkaa mahdollisen jännitystilan, ja auttaa kehoa selviytymään näin stressaavista tilanteista. Nauru vastaa lähes aerobista liikuntaa! Tutkimusten mukaan 2-3 minuuttia vatsan pohjasta kumpuavaa, sydämellistä naurua vastaa 45 minuutin rentoutusta. Usein nauravilla henkilöillä on paljon terveysetuja puolellaan. Nauraminen voi parantaa kehon immuniteettikykä. Se myös auttaa kehoa käsittelemään kipua. Voitaisiin ajatella, että nauraminen saa kehon tuottamaan omaa, luonnollista kipulääkettä.

Nauramisen vaikutukset mieleen

Nauraminen auttaa parantamaan muistia

Nauramisen vaikutukset mielen toimintaan ovat kiistattomat. Usein nauravat henkilöt ovat tyytyväisempiä elämäänsä ja voivat henkisesti paremmin. Vähäisempi stressin määrä auttaa ottamaan elämän rennommin. On tehty myös tutkimuksia, joissa on todettu naurun terästävän muistia. Uusia asioita opiskellessa nauraminen on hyvä keino auttaa asioita jäämään päähän. Ihmissuhteet ja kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa helpottuvat naurun avulla. Se lisää avoimuutta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Nauraminen saattaa yllättää myös hermostuttavissa tilanteissa, sillä keho voi reagoida näin haastavien tilanteiden tunteiden käsittelyyn. Yksi nauramisen hyvistä puolista on, että se tarttuu. Hyväntuulisuus on leviävää – tee siis palvelus itsellesi sekä muille ja naura mahdollisimman usein!

14 thoughts on “Nauru pidentää todella ikää”

  1. First of all I would like to say terrific blog! I had a quick question which I’d
    like to ask if you don’t mind. I was curious to know how
    you center yourself and clear your head before writing.
    I have had a difficult time clearing my thoughts in getting my
    thoughts out there. I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost simply just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
    Thanks!

  2. Hi to every body, it’s my first go to see of this web site; this weblog
    carries awesome and truly good stuff designed for visitors.

  3. Woah! I’m really digging the template/theme of this
    site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get
    that ”perfect balance” between superb usability and appearance.

    I must say you have done a very good job with this.
    In addition, the blog loads extremely fast for me on Opera.
    Superb Blog!

  4. You actually make it seem really easy together with your presentation but I in finding this matter to be
    actually one thing which I think I’d by no means understand.
    It kind of feels too complex and very huge for me. I am
    looking forward for your next publish, I’ll try to get the dangle of it!

  5. Very good site you have here but I was wondering if you knew
    of any forums that cover the same topics discussed here?

    I’d really like to be a part of group where I can get comments from other experienced individuals that share the same interest.
    If you have any recommendations, please let me know.
    Thanks!

  6. What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely useful and
    it has aided me out loads. I am hoping to contribute & aid other customers like its aided me.
    Good job.

  7. This is very attention-grabbing, You’re an overly skilled blogger.
    I’ve joined your rss feed and sit up for seeking extra of your fantastic post.
    Additionally, I have shared your website in my social networks

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.